Beim Sieg von Mathias Steiner ging es mir dann aber doch anders. Per Zufall hatte ich vor dem eigentlichen Wettkampf einen kurzen Bericht über den 25-jährigen Schwergewichtler Matthias Steiner gesehen. Sympathischer Mann, aber da gibt es viele. Was ihn aber besonders (tragisch) macht ist der Schicksalsschlag, der ihn besonders und zum Helden macht. Steiner verlor bei einem Verkehrsunfall seine Frau. Dieser Schicksalsschlag brachten ihn erst recht dazu, um die Medaille zu kämpfen, und sie seiner Frau zu widmen.

Als es dann, nach einem packenden Kampf mit den Gewichten vollbracht und die Goldmedaille gesichert war und sich dieser Bär von Mann und sein nicht weniger kräftiger Bär von Trainier Frank Mantek auf der Bühne vor Freude hüpften und sich in den Arm nahmen wie kleine Buben, waren sie da, die Emotionen, diese ungebrochene Freude, ohne Show oder künstlicher Übertriebenheit. Und Steiner? Er hat sein Versprechen war gemacht und sein immer mitgeführtes Bilder seiner verstorbenen Frau mit auf das Treppchen genommen und vor sich gehalten, ebenso wichtig wie die Goldmedaille, wenn nicht noch wichtiger.

Ich geben zu, feuchte Augen ließen sich nicht vermeiden .... Und das sind die olympischen Momente, von denen diese Großveranstaltung namens Olympiade nach wie vor lebt, Kommerz hin, Doping her!

Um es vorweg zu nehmen: Einmal mehr kann ich sagen "MISSION ACCOMPLISHED"! Mit dem Deutschen Meistertitel in der M40 habe ich mir gleichzeitig die Qualifikation für die Xterra Weltmeisterschaft Ende Oktober in Hawaii gesichert. Auch wenn ich schon jetzt sehr zufrieden mit meiner ersten "Wiedereinsteiger-Saison" als Triathlet bin. Oder um einen unserer jüngsten Olympia-Sieger zu zitieren: "Es ist das I-Tüpfelchen auf dem I-Tüpfelchen auf dem I-Tüpfelchen auf dem Sahnehäubchen."

Aber der Reihe nach . . .

Es fing alles andere als optimal an. Ich musste noch bis Donnerstag-Abend arbeiten und kam ziemlich müde und ausgelaugt nach Hause. Dann am Freitag noch alles packen und allein in einem 7½-Stunden-Horrortrip im Dauerregen mit schlechtfahrenden Ossis um die linke Spur kämpfen. Am Abend angekommen konnte man schon nicht mehr allzuviel sehen von der Szenerie. Ein dunkler Baggersee und in der Ferne wolkenverhangene, ebenso dunkle Berge. Einladend ist was anderes . . . :-(

Glücklicherweise war das kleine Hotel sehr cozy und ich ging totmüde SEHR früh ins Bett. Am Morgen dann das gleiche Bild: 11°C und Dauerregen. Alles nass und kalt. Eklig. Beim Frühstück erkannte man die Sportler natürlich gleich an den schicken Triathlon-Klamotten und ich kam mit zwei ausgesprochen netten Ossis aus Fürstenwalde ins Gespräch (danke, Nic & Ulf für den interessanten Austausch). Das ist auch immer ein netter Teil eines Wettkampfes für mich: Wenn ich schon allein irgendwo hin fahre, dann wenigstens nette Sportskameraden treffen und ein wenig den Horizont erweitern.

Unten am See angekommen dann der erste Minuspunkt: Muss man den Sportlern jetzt wirklich noch zwei Euro Parkgebühr abknöpfen? Sowas hinterlässt bei mir immer einen schalen Nachgeschmack. Die zwei Euro sind mir völlig wurscht aber das Signal kommt negativ an. Aber bei wirklich anständigen 40 Euro Startgebühr will ich nicht mosern.

Als ich meine Sachen in die Wechselzone einchecken möchte, überholt ein supereiliger Sportkollege "mal noch schnell" auf der anderen Wegseite und stösst frontal mit mir zusammen. Rechte Hand blutig und ganz arg Aua. A . . .och! Muss denn sowas sein? Gaaanz toll! "Fängt ja schon super an heute", denke ich mir. Die Kampfrichter sind extrem genau und wollen sogar den Neo prüfen, ob er die maximale Materialstärke auch ja nicht überschreitet (naja, OK, ist halt eine offizielle Deutsche Meisterschaft). Dann schön alles in der nun schon aufgeweichten Wechselzone sauber platzieren (endlich mal richtig viel Platz!). Locker einlaufen. Neo anziehen. Ab in die Startbox. Netterweise ist der Chef-Kampfrichter vor Ort und lässt uns noch einschwimmen. Ich bin gerade im netten Gespräch mit Kathrin Hill (die später Deutsche Meisterin werden soll), als auch schon der Startschuss ertönt. Meinem etwas gedämpften Motivationsniveau gemäß (ich fühlte mich immer noch müde nach dieser lahmen, arbeitsreichen Woche) ließ ich es etwas ZU locker angehen und -schwupps - war auch die erste größere Gruppe weg. Von Maik Petzold, der eigentlich morgen in Peking starten sollte, will ich hier mal gar nicht reden. Er spulte die 1,5 Kilometer in sagenhaften 19:51 (bißchen lang) im optimal temperierten O-See runter und holte schon im Wasser 1:24 auf den späteren Sieger und neuen Deutschen Meister Ronny Dietz und 2:45 auf den Zweitplatzierten Jörg Scheiderbauer heraus. Ich zockelte recht entspannt nach 24:46 kurz vor der ersten Frau als 22. an Land. Auf dem Bike musste ich mich dann in Geduld üben, denn mein Körper wollte diese hohen Intensitäten noch nicht so rasch hergeben. In Olbersdorf bekam ich dann auch gleich die Quittung für das, was man bei einer Meisterschaft (oder ganz allgemein bei einem ernsthaften Rennen oder im Grunde IMMER) nie machen sollte: Ohne Streckenkenntnis an den Start gehen. Ich verfuhr mich. Ist mir noch nie passiert. Insbesondere bei einer MTB-Strecke kann's da schon mal Überraschungen geben. Und der Streckenposten, der die Straße absperrte, schaute auch nur entsetzt hinterher, statt korrigierend einzugreifen. Naja. Auf der nächsten längeren Gerade kam mir in den Sinn, dass da was nicht stimmt, denn die Typen vor mir waren plötzlich auf 300 m nicht mehr zu sehen. Ich kehrte um und wieder rauf auf die Strecke. Oweh. Da waren auch schon die ersten drei Frauen vorbei, die auch als "richtige" Bike-Cracks alle schneller auf dem Rad fuhren. Nach und nach wurde ich auch etwas "wärmer", kam besser in den Tritt. Berg hoch war die spätere Siegerin Renata Bucher aus der Schweiz stets einen Tick schneller (Mörder-Druck!!), bergab dann die letztjährige Siegerin und diesjährige Zweite Anna Baylis-Scheiderbauer. Genau, die australische Ex-MTB-Profi-Fahrerin ist die Ehefrau von Jörg Scheiderbauer (s.o.). Das machte jetzt mehr und mehr Spaß. Tolle Strecke. Für einen Nicht-MTB-Profi wie mich technisch an einigen Stellen echt herausfordernd. Und bei DEM Sauwetter natürlich eine brutale Schlammschlacht. Immer schön der technisch ausgezeichnet fahrenden Anna hinterher. Am Ende des Tages sollten die Bremsklötze meiner Scheibenbremsen völlig runtergeschrubbt sein. Vollkommen blank! Anderen ging es offenbar gleich. Gegen Ende der Radstrecke konnte ich mich von den Top-Mädels noch etwas absetzen, aber sie sollten mich - wie einige Herren auch - in der Wechselzone wieder überholen. Einmal mehr kam ich nicht aus meinen MTB-Schuhen raus. Die Schnallen meiner ansonsten echt guten Shimano-Schuhe ließen sich beim besten Willen nicht öffnen. Und mit eiskalten Händen gleich gar nicht . . . :-( Irgendwann schaffte ich es dann trotz geschlossener Schnallen herauszuschlüpfen (das sollte im Grunde unmöglich sein!!).

Beim Laufen war es dann wieder ein einziger Spaß. Nass und vollkommen verdreckt waren wir ja eh' alle und die Laufstrecke hatte es so richtig in sich. Super crossig! Und da zuvor bestimmt zehn Leute in der T2 an mir vorbeigerauscht waren, musste ich die natürlich alle wieder ein- und überholen. ;-) Mit der elftbesten Laufzeit schob ich mich noch auf Platz 21 gesamt vor. Das war Platz 12 in der DM-Wertung (der Rest war praktisch die tschechische Meisterschaft) und Platz 1 in der M40. Die M40 international gewann wie erwartet der amtierende Xterra-Weltmeister Ulli Katzer aus Österreich.

So schnell war ich noch nie vom Ziel-Buffet weg. Alles war einfach nur noch NASS und KALT. Der böige Westwind tat sein Übriges. Hände und Füße waren gerade mal so eben im Ziel aufgetaut. Und bei Freund Immo Trebing aus Calw sah man nur noch zwei weiße Augäpfel aus einem ansonsten völlig braunen, dreckverschmierten Gesicht lächeln. Ich glaube, wir hatten alle trotz der sehr widrigen, aber Xterra-gerechten Bedingungen JEDE MENGE SPASS!! :-)

Nebenbei bemerkt: Armin Beyrich kam nach 5:05 h als 70-jähriger bei diesen Bedingungen ins Ziel. Da können sich jede Menge junger Menschen eine Scheibe von abschneiden!

Einen herzlichen Dank an die wirklich engagierte Organisation der Zittauer Triathleten rund um Benno. Bis auf ein paar Kleinigkeiten war das richtig gut gemacht. Abends gab es dann noch eine sehr intime Siegerehrung "im kleinen Kreis" (mehr hätten auch nicht in das winzige Zelt gepasst) und einen netten, kameradschaftlichen Austausch mit den Dornstädtern (Familie Sauter wurden von Thilo Zoberbier unterstützt dritte in der Teamwertung). Abgerundet wurde das Ganze mit einem leckeren Buffet, bevor die Abordnung des SF Donstadt noch die weite Heimreise antrat und ich bei meiner Ex-Freundin Sophia in Dresden Unterschlupf fand.

Races Stats:

• Distanzen: 1,5 - 36 - 9 (Swim - MTB - Crosslauf)
• Zeiten & Platzierungen: 24:46 (22.) - 1:53:19 (28.) - 35:46 (11.)
• Gesamt: 2:53:52 --> 21. Gesamt (2. M40) - DM-Wertung: 12. Gesamt (1. M40)
• Wetter: 11°C, Dauerregen und böiger Westwind - mit einem Wort: Sauwetter!
• Wasser: wohlige 19°C (das Wärmste des Tages)
• Equipment: Blueseventy Helix Wetsuit, Blueseventy Vission Goggles; Scott Genius RC-10; Shimano MTB-Schuhe SH-M225; Alpina Tri-Guard 40 mit klaren Gläsern; Alpina Mythos MTB-Helm; Asics DS-Racer Laufschuhe
• Ergebnisliste gibt's hier!
• Bericht und Bilder von bernd Kiesel gibt's hier!

Heute also war der Diekseelauf. Die Strecke sollte eigentlich 11,2 km lang sein aber schn beim Einlaufen war klar, dass sie mindestens 300 m länger sein würde. Im Grunde ist das ja egal, weil es erstens sowieso eine krumme Streckenlänge ist und zweitens alle die gleiche Strecke laufen werden. Das Wetter ist für einen schönen, gemütlichen Trainingslauf optimal. Es sind etwa 19 Grad, die Sonne scheint, im Wald ist es noch angenehm schattig und es weht nur ein ganz bisschen Wind. Für einen Wettkampf hätte ich mir allerdings ein bisschen Regen gewünscht, aber ich nehme es wie es ist und finde das Wetter gar nicht mal so schlecht.

Vor dem Lauf treffe ich zwei meiner Vereinskameraden. Gemeinsam jammern wirr ein bisschen, wobei die beiden auf deutlich höherem Niveau jammern, hält der eine doch immerhin den aktuellen Streckenrekord. Ich selbst bin in der vergangenen Woche zwar ausreichend gelaufen aber sonst bin ich doch ziemlich erschöpft, weil ich in den letzten Tagen wiedermal sehr viel Auto gefahren bin. Alles in allem stehen die Zeichen aber ganz günstig für eine einigermaßen passable Zeit, wobei das für mich irgendwas um die 45 Minuten (allerdings für die 11,2 km) bedeuten würde.

Die Strecke selbst erweist sich als etwas hügelig, vor allem auf der ersten Hälfte gibt es doch ein paar kleinere Anstiege zu bewältigen. Nichst wirklich aufregendes aber man kommt doch immer wieder etwas aus dem Rhythmus. Dazu kommen gerade am Anfang ein paar recht scharfe Kurven. Obwohl es insgesamt nur knapp 200 Teilnehmer sind, gehe ich einem möglichen Gerangel dadurch aus dem Weg, indem ich mich in die zweite oder dritte Startreihe stelle.

Dann geht es los und wie üblich könnte der Lauf nach 3 km gerne zuende sein. Die Zeiten pendeln so um die 4:05 min, das ist angesichts der äußeren Umstände in Ordnung und es ist auch anstrengend genug. Viel mehr gibt es von dem reinen Lauf gar nicht zu berichten, was wohl einfach daran liegt, dass ich nicht mehr mitbekommen habe. Nach 48:07 Minuten bin ich im Ziel. Dort kommt es aus irgendeinem Grunde zu einer Verwechslung, in der ersten Ergebnisliste stehe ich mit einer 49:30 min. und als 7. der Altersklasse. Zwar haben die Offiziellen das noch vor mir mitbekommen aber ich bin so frustriert, dass ich auf der Stelle nach Hause fahre. Erst später viel mir auf, dass in der Liste auch noch die falsche Altersklasse stand.

Nun schaue ich heute Abend die Ergebnisliste auf der Seite des Veranstalters an und was muss ich feststellen: Sieg in der AK 45 in 48:04 min. Da ist es natürlich ärgerlich, das ich nicht mehr bis zur Siegerehrung gewartet habe. Unter diesen Umständen hätte mein Besuch sicher auch gerne gewartet.

Insgesamt also ein gelungener Lauf, die Panne bei der Zeitmessung sehe ich nicht so dramatisch. Ein schöner Wettkampf in herrlicher Umgebung bei wunderbarem Sommerwetter.

P.S. Michi, danke fürs Daumendrücken, es hat offensichtlich geholfen!

"Wenn die Schmerzen in meinen Beinen schier unerträglich sind, ist der Zeitpunkt für die Attacke gekommen."

Name: 14. Ortskernfestlauf
Website: www.ortskernfest.de dann oben rechts auf Ortskernfestlauf klicken.
Distanz: 10km Laufen
Datum: 16.08.2008 (Samstag)
Startzeit: 16:30 Uhr
Startgebühr: 8,00 EUR
Angepeilte Zeit: sub 46 Minuten
Meine Bestzeit bei dieser Strecke: 47:03 Minuten
Meine Bestzeit bei diesem Wettkampf: 47:03 Minuten (2007)
Wie oft an diesen Wettkampf teilgenommen:1

Die Summe setzt sich aus 170,00 EUR Startgeld, 25,00 EUR 2. Person Pastaparty, 9,50 EUR Ausfallversicherung und 12,60 EUR Transaktionsgebühren.

Mittlerweile sind übrigens 858 Leute gemeldet.

Bernd im schicken Deutschland-Dress bei den Belgiern

Vereins- und Trainingskamerad Bernd Weis durfte nach sehr langer verletzungsbedingter Pause endlich "wieder ran" und das auch noch im DTU-Team bei der Elite. Für ihn sprang ein durchaus achtenswerter 27. Platz bei der Elite in 3:41:13 raus (naja, von 32 im Ziel). Zusammen mit den "üblichen Verdächtigen" Sebastian Retzlaff (13. in 3:28:19) und Dirk Strothmann (21. in 3:34:05) schaffte es das deutsche Team auf Platz drei der Mannschaftswertung. Ich habe die Ergebnisse der offiziellen ITU-Website genommen, da sich diverse Zahlen und Ranglisten in Umlauf befinden (so viel zum Thema unprofessionelle Kommunikation seitens des Veranstalters).

Ach ja, beinahe hätte ich's vergessen. Nachdem er noch im Frühjahr vom starken Schweizer Ronnie Schildknecht gnadenlos versägt worden war, machte hier Lokalmatador Joerie Vanstellant alles klar in beeindruckenden 3:15:05 (über 4 Minuten Vorsprung).

Bei den Damen siegte Catriona (Cat) Morrison (ebenfalls Planet X-gesponsert) vor der Holländerin Mariska Kramer und der Deutschen Ulrike Schwalbe.

In Fürstenfeld angekommen schaute ich mir einmal das Gelände des Freibades und der Wechselzone an, perfekt und wunderschön. Nach dem Check In schlenderte ich zur Wettkampfbesprechung, und was ich dort hörte war für mich grauslich. "Nach dem giftigen Anstieg zur Therme eine etwas gefährliche Abfahrt, ein zweiter Anstieg und bevor es zurück geht noch ein dritter Anstieg mit 18%." Womit bitte? 18%? Wo bin ich da? Spass war das Motto.

Solche Meldungen drücken natürlich die Vorfreude, aber jetzt ist man hier und muß durch.

Schwimmen zweite Welle, ein guter Start, Freiwasserschwimmen wie im Bad, da ist ein Strich am Boden - Genial. Somit kam ich mit knapp unter 28min aus dem Wasser. Ohne Neo das passt.

T1 - versaut. Ohne Top ins Schwimmen zu gehen ist ein Käse. Ich habe es nicht anbekommen und so sicher eine Minute zu lang gebraucht.

Bike -  was soll ich sagen, Bergauf - Bergab - Bargauf - Bergab - und da war der heartbreak hill. Um sich beim langsamen rauffahren die zweit zu vertreiben konnte man lesen was die Leute so auf die Strasse geschrieben haben. So verging auch die Zeit. Zwei Mitbewerber die mich dort überholten erklärten mir es ging nur bis da rauf wo die Zuschauer stehen und dann ist es geschafft. Man sollte nicht alles glauben was einem Mitstreiter so Erzählen. Der Unterscheid war es ging nicht mehr mit 18% Bergauf sondern nur mehr mit 6%. Also fast FLACH.

Die Abfahrt und die Einfahrt nach Fürstenfeld war unspektakulär.

T2 - rein in die Laufschuhe und los

Run - erster km 5:10. Etwas überrascht schaute ich auf die Uhr, und dachte kurz darüber nach Tempo rauszunehmen, aber nix da, schauen wir mal was geht. 

Meine Frau die an der Laufstrecke saß rief mir zu das Sandra ca. 10min und Gerald ca. 5min vor mir sind. Dieser Abstand hielt auch bis ins Ziel zirka. Bei jeden aneinander Vorbeilaufen klatschten wir gegenseitig ab.

So viel Freude an einen Wettkampf hatte ich schon lange nicht mehr.  Evi meinte auch das ich immer gut ausgesehen habe. Zum Glück hat sie mich nicht beim Radfahren gesehen.

Nach dem meine PB Jahre alt ist und eine 3:14 steht (oh Gott, das habe ich schon total verdrängt wie schlecht das war) habe ich natürlich mit den 2:56 eine neue Fabelzeit aufgestellt. :-)

Rückblickend die einzelnen Disziplinen betratchtet:

Schwimmen - meine beste Disziplin leider zu unwichtig im gesamten. Selbst ohne Training Schwimme ich schneller wie 50% der Starter bei irgendeinen Wettkampf. Hier werde ich nur darauf schauen möglichst locker aus dem Wasser zu kommen.

Radfahren -  mein Limiter. Zu wenig Kraft wenn es Bergauf geht. "Wer Älter als 40 ist oder weniger als 5 Jahre Radtraining hat, geht im Winter in die Kraftkammer" Beides trifft auf mich zu, somit ist klar was ich mache. Allerdings für nur 1700 Radkilometer diese Jahr will ich mal nicht unzufrieden sein.

Laufen - Trotz Sonne und hoher Temperatur super. Konnte jederzeit das geplante Tempo halten oder sogar schneller Laufen.

Gesamt -  Für die doch nicht ganz einfache Radstrecke bin ich zufrieden und sehe das einmal als Ansatz von dem aus man weiterarbeiten wird können.

Zur Veranstallung - Super, tolle Orga, tolle Gegend, eine Menge bekannter Gesichter an der  oder auf der Strecke mit einen. Schöner Ausklang mit Besuch einer Buschenschank.

Jeder Zeit wieder

Gestern und heute war ich beim 24 Stunden Schwimmen in Iserlohn. Für mich war es das erste 24 Stunden Schwimmen, aber es hat sehr viel Spaß gemacht. Zusammen mit den Leuten aus meinem Schwimmverein, schlugen wir unsere Zelte auf und machten es uns gemütlich.

Leider konnte ich erst am Abend ins Wasser steigen und somit fehlten mir rund 8 Stunden effektive Schwimmzeit. Ingesamt hab ich vier Schwimmeinheiten gemacht (9:30, 00:30, 6:30, 11:30 Uhr). 3 * 2000m und einmal einen 1000er zum Abschluss. Somit komme ich auf 7km. Im vergleichen zu vielen "Freaks :-) ", ist dies natürlich kein guter Wert, aber ich bin damit schon ganz zufrieden. Das nächste mal knacke ich die 10km Marke.

Zum ausrollen bin ich dann heute Abend noch im GA1 Bereich, 50km Rad gefahren.

Zusammen mit zwei Freunden und meiner Freundin bin ich am Samstag Mittag nach Gelsenkirchen aufgebrochen. Mit dem Amphitheater im Nordsternpark war jedenfalls für eine angemessene Kulisse gesorgt. Das Wetter präsentierte sich zwar nicht von der besten Seite jedoch blieb es überwiegend trocken.

Schon nach dem Rennen der 2. Bundesliga sprach es sich herum, dass die Streckendaten wohl nicht sehr präzise waren. Es kann angezweifelt werden das die Schwimm- und Radstrecke wirklich die angegebenen Längen von 750m bzw. 20km hatten. Zusätzlich war bei vielen Athleten die Streckenführung beim Schwimmen nicht ganz angekommen sodass es besonders im hinteren Teil des Felder zu Abkürzungen kam.

Zum Rennen:

Bei dem Damen zog sich das Rennen beim Schwimmen schon sehr weit auseinander. Deswegen gab es dann auf der Radstrecke viele kleine Gruppen. Die ersten drei Frauen die auf die abschließenden 5km gingen waren Anja Dittmar, Debby Tanner und Kathrin Müller. Dittmar und Tenny konnten sich sofort lösen und machten das Rennen unter sich aus. Müller musste am Ende ihren 3. Platz noch an Lisa Norden abgeben, welche am Ende die beste Laufzeit haben sollte. In der letzten Runde konnte sich dann Dittmar von Tanner lösen und ungefährdet ihren 6. Meisterschaftssieg feiern.

Bei den Herren gab es bis zum Laufen keine wirkliche Entscheidung. Ca. 40 Athleten kamen gleichzeitig zum Wechsel und dann gab es eine Auslaufen um die Plätze. Daniel Unger, Maik Petzold und Jan Frodeno konnten sich direkt absetzten und es war früh klar, dass kein anderer Athlet diesen drei folgen konnte. Es gab zahlreiche Attacken doch am Ende entschied der Zielsprint. Daniel Unger bewies mal wieder seine Sprintstärke und wurde Deutscher Meister vor Jan Frodeno und Maik Petzold.

Die Damen und Herren sollten gut für Olympia vorbereitet sein und ich bin mal gespannt wie es ausgeht.

Ergebnisse:
Deutsche Meisterschaften Damen und Herren
Deutsche Meisterschaften Damen und Herren U23

Weitere Bilder folgen morgen...

Erster Akt
Kilometer 1 – 3
Theorie: 5:50 min/km.  Praxis: 5:20/5:23/5:28

Zweiter Akt
Kilometer 4 - 9
Theorie: 5:40 min/km. Praxis: ca. 5:35 min/km Durchschnitt

Dritter Akt
Kilometer 10 – 17 
Theorie: 5:30 min/km. Praxis: ca. 5:30 min/km. Ach nee … 

Vierter Akt
Kilometer 18 – 25
Theorie: 5:25 min/km. Praxis: Völlig am A....!!! Dicke Oberschenkel, schmerzende Waden, Seitenstechen. Rien ne va plus!

Fünfter Akt
Im Ziel Magendrücken, Übelkeit, Kreislaufprobleme. Unruhige Nacht, Schweißausbrüche. Heute morgen scheinbar alles im Lot – bis auf einen niedrigen Blutdruck. Das muss aber auch nicht unbedingt etwas bedeuten.

Was für ein grandioser Einbruch. Das war kein Hammermann. Das war – ich weiß nicht was. Eigentlich hatte ich nach dem ersten Kilometer schon verloren. Warum so schnell? Keine Ahnung. Hatte ich mir nicht eine Strategie zurechtgelegt? Doch – hatte ich. Und? Tja …

Nicht nachzuvollziehen.
Natürlich mal wieder etwas blauäugig, zu glauben mal eben so aus dem Training heraus (mit 60 bis 70 Wochenkilometern) einen schnellen 25er hinzuzaubern. Und das zwei Tage nach einem anstrengenden 20er und einen Tag nach zweieinhalb Stunden Gartenarbeit. Hätte ich mir denken können – oder? Und warum stand ich nicht hinten beim Start? Warum bin ich nicht langsam angelaufen? Blackout scheinbar.

Andererseits: schon im letzten Jahr war mir nach diesem Lauf etwas schummrig und nicht so ganz wohl. Vielleicht liegts einfach am Lauf, der Uhrzeit, am Ort oder sonstwas? Keine Ahnung. Das ist wohl keine große Liebe zwischen diesem Lauf und mir. 

Vielleicht habe ich mir "etwas" eingefangen, was irgendwo im Körper vor sich hinbrütet? Morgen werde ich mit dem Trainingsplan weitermachen. Maximal 10 km, schön langsam, zum erholen. Mal sehen, was sich so entwickelt.

Sechster Akt (Zugabe)
Beim Auspacken zuhause habe ich dann noch bemerkt, dass ich meine allerbesten, heißgeliebten, schnellsten Mizuno-Laufschuhe in der Umkleide vergessen habe. Mal sehen, ob ich die wiederkriege. Würde mich wundern. Diese Zugabe musste natürlich sein. Passt perfekt. Danke! Das Wasser in der Dusche war auch kalt. Natürlich. Manche Tage bringens einfach nicht …

Ich fürchte, um den Sommernachtslauf in Bellheim werde in Zukunft einen großen Bogen machen.

*seufz …*

© Trimag

Die Favoriten setzten sich einmal mehr durch und bestätigten ihren Anspruch, unser Land in ein paar Tagen bei den olympischen Spielen von Peking zu repräsentieren. Bei den Herren hieß der Einlauf Unger vor Frodeno, bei den Damen setzte sich Anja Dittmer zum sechsten Mal als deutsche Meisterin an die Spitze. Die Waiblingerin Ricarda Lisk musste sich mit dem 5. Platz zufrieden geben (3. DM). Erwähnenswert aus Vereinssicht sind natürlich die hervorragenden Plätze 12 und 14 von Anja und Julia Knapp von unserem SG Dettingen/Erms. Hut ab!

Nebenbei fand ja auch gleichzeitig der Liga-Abschluss der 1. und 2. Bundesliga statt und wie erwartet setzten sich die Teams vom Hansgrohe Team Schwarzwald (Herren) und vom Ascics Team Witten (Frauen) durch.

Letztes Jahr bin ich dort zum ersten Mal gelaufen, vorher schreckte mich die offizielle Zeitbegrenzung von 2:30 Std., was einen Schnitt von 6:00 min/km bedeutet. Aber wenn man sich die offiziellen Einlauflisten ansieht, so sind auch die 3-Stunden-Läufer noch aufgeführt und auch letzes Jahr wartete die Zeitnahme auf den letzten Läufer. 

Der Kurs geht zunächst in größer werdenden Kreisen durch Bellheim, um schließlich nach 6 km auf breiten, abgesperrten Landstraßen durch Westheim, Lustadt und Zeiskam zurück nach Bellheim zu führen, wo die Läufer ein fackelbeleuchteter Gänsehaut-Zieleinlauf erwartet. Die Stimmung unterwegs ist erstklassig und in den durchlaufenen Gemeinden ist "Party-time".

Letztes Jahr schaffte ich den Lauf in knapp 2:24 Std, dieses Jahr darfs etwas weniger sein. Aber die Verbesserung meiner Laufzeit soll nicht das vorrangige Ziel sein. Das "taktische Laufen" möchte ich üben. Einen Marathon im durchgängigen Tempo zu laufen schaffe ich nicht. Also muss das Rennen gegliedert werden. Diverse Modelle habe ich mir schon angeschaut, und allen gemeinsam ist ein sehr langsamer Beginn auf den ersten 3-5 km und eine grobe Einteilung der 42 Kilometer in drei Abschnitte. Das habe ich nun in etwa auf die 25 km übertragen und entsprechende Tempobereiche ausgetüftelt. Mal sehen, ob der langsame Beginn hilft, das letzte Drittel nochmal entscheidend zuzulegen. Wenn es so funktioniert wie gedacht, sollte am Ende eine Zeit knapp unter 2:20 Std. auf der Uhr stehen.

Also – schau’n wir mal …

Nachtrag:
Heute gab’s noch eine Änderung der Änderung. Weil der gestrige Lauf doch anstrengender war als geplant, habe ich den heutigen ganz gestrichen. Außerdem wollte ich am letzten Urlaubstag noch ein wenig "tapern". Naja. Herausgekommen sind zweieinhalb Stunden Gartenarbeit. Soviel zu "Theorie und Praxis".
Ich kann ja morgen vor dem Lauf noch zwei Stündchen tapern. Ob das wohl reicht?

Als bekennender Dortmund Fan fährt man ja eigentlich nicht nach Gelsenkirchen, aber am Samstag mache ich mal eine Ausnahme. Dort findet nämlich am Wochenende das Bundesliga Finale auf der Sprintdistanz statt.

Es starten sowohl die Männer und Frauen der 1. und 2. Bundesliga. Da dies das letzte Rennen der Bundesliga ist, wird am Samstag der Deutsche Mannschaftsmeister und zusätzlich noch der/die Gewinner/in des ASICS-Deutschland-Cups gekürt.

Momentane Gesamtstände:

Bundesliga Frauen: Stand nach 3 von 4 Rennen
1. ASICS Team Witten (3 Punkte / Platzziffer 44)
2. neu.sw-Team Neubrandenburg (11/83)
3. Schwalbe-Team Krefelder KK (11/83)
4. Erdinger Alkoholfrei Team SC Riederau (12/89)
5. SYNERGY-SPORTS Team TV 1848 Erlangen (16/136)
6. TuS Griesheim (17/129)
7. TV Lemgo (19/129)
8. ALZ Sigmaringen (23/166)
9. TF Feuerbach/Kieser Training (26/182)
10. Vivimed-Team TuS Neuköln Berlin (27/185)
11. SSF Bonn (33/227)

Bundesliga Männer: Stand nach 3 von 4 Rennen
1. Hansgrohe-Team Schwarzwald (5/85)
2. EJOT Team TV Buschhütten (6/81)
3. ASICS Team Witten (8/95)
4. PREKWINKEL Team TV Lemgo (14/201)
5. ALZ Sigmaringen (17/266)
6. TuS Griesheim (21/263)
7. STIEBEL ELTRON TSV Obergünzburg (21/282)
8. Zeppelin-Team OSC Potsdam (22/325)
9. Sportteam Augath Hannover 96 (27/325)
10. Stadtwerke Team Leipzig (30/378)
11. WMF BKK-Team AST Süßen (34/412)
12. Kieler Volksbank Team USC Kiel (35/484)
13. StartNet Team DSW Darmstadt (39/439)
14. Team Erdinger AF Dresdener Spitzen (41/463)
15. SF Dornstadt (43/531)
16. Erdinger Alkoholfrei SC Riederau (44/492)

ASICS-Deutschland-Cup Frauen: Stand nach 3 von 4 Rennen
1. Tina Herklotz 166
2. Lena Brunkhorst 154
3. Svenja Bazlen 150
4. Jana Jirouskova 150
5. Sarah Fladung 150
6. Olesya Prystayko 148
7. Juliane Straub 144
8. Anne Haug 130
9. Maren Wolter 106
10. Rebecca Robisch 100

ASICS-Deutschland-Cup Männer: Stand nach 3 von 4 Rennen
1. Michael Raelert 238
2. Jan Frodeno 170
3. Jonathan Zipf 160
4. Claude Eksteen 136
5. Nils Frommhold 136
6. Christian Weimer 130
7. Liam Scopes 124
8. Steffen Justus 110
9. Tim Lange 108
10. Thomas Springer 108

Auch für die Olympia Starter ist es der letzte Härtetest vor Peking. Es starten sowohl Daniel Unger, Jan Frodeno, Christian Prochnow, Ricarda Lisk und Anja Dittmer. Christiane Pilz musste leider wegen einer Verletzung in der Schulter zurück ziehen. Sie will vor Peking natürlich kein Risiko mehr eingehen.

Ich bin mal gespannt wie es wird...

Nordstern Triathlon

© Tri-Mag

Einmal mehr hat mich die symphatische, ständig lächelnde Britin zutiefst beeindruckt. Chrissie Wellington scheint momentan  - nicht nur für die Profi-Kolleginnen im weltweiten Triathlon-Geschehen - das Mass aller Dinge.

Die französischen Organisatoren des Triathlon Alpe d'Huez mussten es wieder mal anders als üblich machen und starteten ihren Langdistanz-Wettkampf (2,2 km Swim - 115 km Bike - 22 km Run) am Mittwoch. Genau! Am Mittwoch, also gestern! :-(

Chrissie sagte mir schon in Frankfurt, dass dies ihr einziger Wettkampf bis Kona sein würde, sie ihn sehr spannend und herausfordernd fand (letztes Jahr - Ihr vermutetet es wahrscheinlich - gewann sie diesen!) und gern ihren Titel verteidigen würde.

Und das tat sie!

Aber nicht einfach so. Nein, sie machte es Chrissie-style und versägte gleich die gesamte Herren-Konkurrenz mit. Nur der brasilianische Profi Marcus Ornellas konnte sich gegen die mit zweitbester Laufzeit heranstürmende Wellington ins Ziel retten. Sogar ihr Trainingspartner beim Team TBB, Stephen Bayliss musste sich ihr als Gesamtneunter geschlagen geben.

Das wird langsam echt unheimlich!

TBB-Bericht hier!

Ergebnisliste hier!

© QCR 2008

Die Streckenlängen der verschiedenen IRONMAN-Triathlons bot ja in der Vergangenheit immer wieder Gesprächsstoff. Arne Dyck und seine Crew von Triathlon-Szene.de haben sich hierzu mit Jürgen Sessner unterhalten, der persönlich bzw. von unterschiedlichen Quellen (z.B. dem "Tausendprozenter" Timo Bracht) die einzelnen Kurse exakt vermessen hat.

Das Ergebnis?

Nachtrag (17:40 Uhr):

Was bedeutet das in etwa an Zeitersparnis? Laut Jürgen Sessner schauen wir in etwa auf folgende Zeiten (Minuten Ersparnis). Nebenbei erwähnt er auch, dass zusätzlich bei besonders "windschatten-belasteten" Rennen wie Klagenfurt gut und gern weitere 15 bis 20 Minuten eingespart werden können. Aber das ist selbstverständlich nicht sauber eruierbar und außer vom Kurs auch v.a. vom einzelnen Sportler abhängig.

Donnerstag habe ich entschieden, dass es eigentlich gut ist, auf kollegialer Basis mit Ihm zu verkehren, auch altersgemäss. Wir waren 2er-Team bei Einzelwettkampf-Olympiade, und halfen uns, auch gegen die Regeln... Kam etwas über die Brille hinweg (er schimpf, schimpf, weil ich stets von ihr rede).

Freitag Theater mit allen, auch Ihm. Sind zu wenige. Textentwurf gesehen. Ich spritzte doof. Tja. Heute war ich gemischt und müde. Pub in Ordnung, aber zu laute Musik (live, sonst gute Stücke). Schreiben könnte ich dort.

Meine Cousine ist ein Schatz. Haushalterisch und auch sonst mir überlegen. Hoffe, es hat ihr nicht zu schlecht gefallen.

Ich hab mich dann umgezogen und mein Zeug in ein Schliesfach getan. Dann sind wir in die Wechselzone und ich hab meine Sachen schön ordentlich aufgebaut. Leider musste ich zumindest oben drüber ein grünes T-Shirt tragen. Und ich hab kein grünes Funktionsshirt nur ein Baumwollshirt. So hatte ich beim Radfahren und Laufen ein Funktionsshirt und ein Baumwollshirt an. Naja das ging auch.

Kurz vorm Start sind wir vor das Schwimmbecken gegangen wo nochmal eine kleine Wettkampfbesprechung stattfand, die aber recht allgemein war und mir wenig neues erzählte denn das Zeitmesssystem war das gleiche wie beim Heinerman. Dann sind wir ins sehr kalte Wasser und ich hab mich ungefähr eine Bahn eingeschwommen. Das war mein erster Wasserkontakt seit dem Heinerman und genau das sollte später mein Problem werden.

Schwimmen

Wir hatten vorher eine ungefähre Startreihenfolge gewählt und nach der sind wir auch losgeschwommen. Bis zur ersten Wende konnte ich das Tempo gut mitgehen und hatte keinerlei Probleme. Nach der ersten Wende(ich kann nicht wenden) musste ich ein bisschen abreissen lassen. Dann bekam ich auch noch ein Problem mit meiner Schwimmbrille in die Wasser gelaufen ist. So musste ich kurz anhalten und die Brille neu richten. Ab der zweiten Bahn musste ich wegen dem fehlenden Rythmus Brust schwimmen. Dann wurde ich überholt denn ich konnte mein angepeiltes Tempo nicht gehen. Erst die letzten drei Bahnen kam ich in den Rythmus und konnte Kraul schwimmen. Nach sehr schlechten 08:51 Minuten bin ich dann als Team 6. aus dem Becken und in die Wechselzone.

Wechsel Schwimmen -> Rad

Nach der von mir auch so schlecht eingeschätzten Schwimmzeit galt es nun Zeit gut zu machen. Ich beeilte mich also und es klappte eigentlich ganz gut nur mein Helm ist runter gefallen aber das hat nicht viel Zeit gekostet. In der Wechselzone konnte ich ein Teammitglied überholen. Die Strecke die ich mit dem Rad zurücklegen musste war jedoch sehr weit.

Rad

Nun galt es wirklich Zeit aufzuholen. Die Radstrecke war aber nicht wirklich für mein Rad gemacht da es innerhalb von 300m zwei Spitzkehren mit 180° gab. Aeroposition war also eher nicht angesagt. Es ging zwar auch ein kurzes Stück bergauf aber das war kein Problem für mich. Insgesamt bin ich durch die Strecke und die fehlende Aero-/Schaltposition eher schaltfaul gefahren, aber auch das war kein echtes Problem. Windschatten fahren war zwar freigegeben habe ich aber nicht gemacht. Obwohl sich gegen Ende meiner Radzeit eine Dreiergruppe ungefähr 10m vor mir gebildet hat die auch recht gut zusammen gearbeitet hat. Meine Zeit betrug 36:49 Minuten inkl. beider Wechsel. Hier hatte ich bereits meine Schlußplatzierung im Team eingenommen und wechselte als 3. auf die Laufstrecke.

Wechsel Rad -> Laufen

Der Wechsel lief ohne Probleme. Ich musste ja nur die Schuhe wechseln.

Laufen

es galt vier Runden zu absolvieren. Zu erst geht es ein Stück durch den Wald der auch gleichzeitig der Kletterwald ist und dort auch während des Wettkampfs Leute geklettert sind. Dann ging es an der Wechselzone vorbei ins Stadion. Dort muss man das Ziel vor Augen nochmal umdrehen und die Runde nochmal laufen. Der Lauf ist zwar eher unspektakulär aber als ich in Stadion eingebogen bin ist der Teamerste gerade ins Ziel gelaufen. Im Ziel war ich dann nach 16:42 Minuten.

Im Ziel

Ich bin fast Zeitgleich mit dem Team Vierten eingelaufen. Im Ziel gab es leider nur Wasser. Ich hab dann die nachfolgenden Teammitglieder noch angefeuert.

Wertung

Gesamtzeit 01:02:24 Stunden

Gesamtplatz 271 von 1742

Schwimmzeit 0:08:51 Platz 743 von 1742

Radzeit 0:36:49 Platz 240 von 1742

Laufzeit 0:16:42 Platz 274 von 1742

Fazit

Spass hats gemacht. Vorallem danach. Leider konnte ich nicht zur Siegerehrung aber gerne wäre ich nächstes Jahr wieder dabei. Dann mit besserem Schwimmen.

P.S. Bilder kommen auch noch.

Das Finale der diesjährigen LBS-Liga (und zusätzlich der 2. Bundesliga) fand einmal mehr am schönen Schluchsee im Hochschwarzwald statt. Ich hatte im Vorfeld schon viel von diesem angeblich ach-so-schönen Rennen gehört und war als Rookie gespannt . . .

Roland wollte mit mir fahren, bei mir vorbei kommen und fand mich erstmal nicht in der Weltstadt Beuren. Ist auch schwierig: Ich wohne direkt im Ortskern in der Fußgängerzone nahe der Kirche . . . ;-)

Deshalb kamen wir super-knapp zur Eincheckzeit für die Räder. Aber es klappte dann doch mit Hilfe unserer netten Teamkameraden. Danke hier nochmal an Frank (Alber) und Andi (Wolfer). DANN hatten wir allerdings jede Menge Zeit und konnten gemütlich unsere Mädels anfeuern (Anja und Julia Knapp legten einen heißen Tanz auf's Parkett, der mit Platz 1 und 2 in der Frauenliga belohnt wurde. Unser Damenteam konnte dann auch Platz 4 für die Liga-Saison verbuchen. Gratulierung (alter AR-Gag)!

Nach etwas einlaufen (eine Runde auf der Originalstrecke), Neo anziehen und einschwimmen (herrlich, endlich Triathlon, wie es sein sollte - in offenem Gewässer). Dann der Start pünktlich um 13:45 Uhr zusammen mit der 3. Liga. Leider ergab das mit 252 Startern das größte Feld des Tages, was später einmal mehr zu unsäglicher Lutscherei führen sollte.

Das Schwimmen war ein Traum. Herrlich sauberes Wasser, eine steife Brise, die von Westen über die Berge des Hochschwarzwalds fegte und uns einen ordentlichen Wellengang bescherte. Vielleicht ließ ich mir auch heute deshalb so viel Zeit?! Jedenfalls stieg ich erst nach sagenhaft-schlechten 23:32 für die 1,5 km aus den Fluten (OK, die Strecke war mit Sicherheit ein bißchen lang). Dann den weiten Weg in die Wechselzone, Neo aus, Badekappe und Schwimmbrille in die Ecke gefeuert, Helm und Brille auf und raus aus der Wechselzone eins.

Sofort ging's den Berg hoch - genau, was mir die Kollegen als Warnung vorab mitgaben. Hossa, das war wirklich eine außerordentlich "hügelige" Strecke (auch später beim Laufen)! So ein "Kaltstart" war ja noch nie mein Ding (ich sag' nur: XTERRA!!). So brauchte ich auch bis zum etwas flacheren oberen Teil, bis ich so halbwegs rund "in den Tritt" kam. In diesem Mittelteil der Strecke blies uns dann die volle Wucht des Windes ins Gesicht und da fanden sich auch gleich ein paar typische Verteter der Gruppe, die nicht lange fackeln und bei jedem Überholer sich mal wenigstens ein paar Sekunden in den Windschatten hängen. Jungs, das ist Lutschen (Ihr wisst schon, wen ich meine)! Prompt zogen an einer Linkskurve mit abrupter Steigung plötzlich links UND rechts zwei Kollgen vorbei und 2 Sekunden später der Kampfrichter auf dem Motorrad. Ich dachte nur: "Misst, das könnte ja jetzt einen völlig falschen Eindruck erwecken." Aber der erfahrene Offizielle hatte sich die Sache offenbar schon die Zeit zuvor angeschaut und verteilte sofort 2 Zeitstrafen an die zwei Kollegen. Recht so, aber wenn ich die Ergebnisliste anschaue, stehen mir noch viel zu wenige Sternchen (Athleten mit Zeitstrafen - i.d.R. für's Windschattenfahren). Ein Athlet den ich hier nicht näher benennen will, hat, obwohl ich erst in der zweiten Runde richtig Gas gab, in der 1. Runde 20 Sekunden, in der 2. Runde jedoch plötzlich VIER MAL so viel auf mich rausgeholt. You do the math!

Naja, ich trat halt, was bei mir so ging, wechselte dann recht flüssig in die Laufschuhe und merkte dann schon recht stark meinen IRONMAN. Die Beine wurden recht schwer und von afrikanischer Leichtfüßigkeit war da sicher nichts mehr übrig. Das konnte man dann später auch an den Einzelzeiten sehen. Da überholten mich Leute, denen ich normalerweise ein paar Minuten auf die 10 k mitgebe. Anyway, es war ja schön zu sehen, dass jeder für meine spezielle Situation Verständnis zeigte und ich schaffte es dann auch, nur wenige Sekunden hinter unserem Küken Frieder ins Ziel zu laufen. Schön zu sehen, dass so viele von meinem IRONMAN-Finish in Frankfurt wussten und diese Leistung (und was das für den Körper bedeutet) einschätzen können. Es war sicher außerordentlich unvernünftig, diesen Wettkampf mitten in meiner Regenerationsphase zu machen. Aber ich dachte, dass es für's Team vielleicht einen Unterschied macht. Und es sieht ganz danach aus. Leider trennten uns auch diesmal nur lausige 44 Sekunden von Platz zwei. So blieb Platz 4 für die Mannschaft der SG Dettingen/Erms beim Ligafinale am Schluchsee und auch insgesamt für die Saison 2008. Je nachdem, welches Gerücht über Auf- und Abstieg nun gilt, werden wir möglicherweise doch noch in letzter Sekunde in die 1. Liga aufsteigen. Abwarten und Tee trinken . . .

Race Stats:

• Wetter: Sonnig, leicht bewölkt, 21°C, starker bis böiger Westwind
• Liga 1, 2, 3, Frauenliga, Seniorenliga + 2. Bundesliga Süd
• Distanzen: 1,5 km Swim - 37 km Bike - 10 km Run
• Zeiten: 23:32 (52.) - 1:04:48 (43.) - 38:37 (16.) --> 2:06:57 (die beiden LAAANGEN Wechsel sind einmal mehr im Bike-Split versteckt)
• Reine Radzeit: 58:19
• Leistung: 236 W Durchschnitt / 246 Watt NP
• Trittfrequenz: 76,2 U/min.
• TSS/IF: 87 bei 0,944
• Höhenmeter Rad: 850 Hm
• Platzierung: 9. Platz Einzel (2. Liga) und 4. Platz Mannschaft
• Ergebnisse gibt's wie immer hier beim Ergebnisdienst des BWTV!
• Einen Rennbericht gibt's auch bei 3athlon.de!

Ich dachte, ich vergleiche mal die unterschiedlichen Zeiten der 4 großen Langdistanz-Triathlons der letzten beiden Wochenenden: Frankfurt, Roth, Klagenfurt, Zürich.

Ich habe dabei nur diejenigen Athleten berücksichtigt, die auch wirklich ins Ziel kamen und zumindest unter den Top-50 waren. Daraus ergibt sich folgendes Bild:

Interessant finde ich dabei, dass die Einzelzeiten nicht so signifikant voneinander abweichen, die Gesamtzeiten jedoch schon. Und auch die Dichte des Feldes ist sehr unterschiedlich. Und obwohl das Wetter in FFM deutlich besser war, hat das weder die Top-Profis, noch die Elite-Amateure davon abgehalten, in Dauerregen (Roth, Zürich) Spitzenzeiten hinzulegen. Die Schwimmstrecke in FFM war sicher enen Tick kurz, während die in Zürich einen Tick zu lang schien (Temperatur 20°C und kinderpopo-glatt waren ansonsten perfekte Bedingungen). Interessant auch, dass im Spitzenbereich weder Wind (Frankfurt), noch Regen (Roth, Zürich) die Radsplits signifikant nach oben treibt. Einzig die Laufstrecke in Klagenfurt schien wieder einmal deutlich zu kurz. Bei allem Respekt läuft wahrscheinlich ein Benjamin Rossmann keine 2:44 und auch ein Marino Vanhoenacker keine schnellere Zeit als Macca in Frankfurt (sonst müsste der sich langsam sehr warm anziehen). Hier noch die "Breite" der Top-Leistungen - auch hier zeigt sich ein interessantes Bild: