Ralf Senftleben von "Zeit zu leben" hat mal wieder einen sehr interessanten Artikel veröffentlicht: "

Meine Gefühle mache ich mir selbst"

Ich habe dort kommentiert und stelle hier eine erweiterte Version meines Kommentars ein.

Hat das etwas mit Glück zu tun, wenn ich mir meine Gefühle selber mache?

Oh ja, hier haben wir es unmittelbar mit einer Tatsache zu tun, die direkt auf unser Glücksempfinden wirkt, auch wenn das vielleicht nicht ganz so unmittelbar einzusehen sein mag.

Doch gehen wir langsam vor.

Ich sehe es auch so, daß wir andere Menschen und selbst Umstände nicht für unsere Gefühle verantwortlich machen können. Unsere Gefühle sind unsere ganz eigenen inneren Reaktionen auf etwas das im Außen oder in unserem Innern geschieht. Was letztlich bedeutet, daß wir auch die Verantwortung für unser Glück haben.

Daran, daß unterschiedliche Menschen sehr verschieden auf dieselbe Situation reagieren können, wird klar, daß diese Reaktionen nicht unbedingt wie Naturgesetze ablaufen. Außerdem werden wir feststellen, daß wir (ein und dieselbe Person) zu unterscheidleichen Zeiten auch die gleiche Situation unterschiedlich reagieren können (z. B. im verlieben oder in depressiven Zustand).

Wieso sehen wir die eigene Verantwortung für unsere Gefühle und unser Glück nicht?

Es ist leicht (und sehr verbreitet), den Eindruck zu haben, es sei anders.

• Oftmals wird uns schon als Kind eingeredet, daß wir es Schuld sind, daß Mami/Papi sich schlecht fühlt oder böse ist usw., weil wir z. B. unartig gewesen sind. Und hören wir uns doch mal so einige Texte in Volks- und Popmusik an. Immer wieder ist er oder sie ist schuld, daß jemand sich schlecht fühlt und leidet, weil die Liebe nicht erhört wurde usw. Tausendfach finden wir solche Texte.
• Wir entscheiden nicht bewußt über unsere Gefühle. Die Gefühle werden uns erst bewußt. Weil das so ist kann man schon leicht dem irrigen Glauben verfallen, daß sie nicht von uns selbst gemacht sondern von anderen verursacht werden.

In einem Vortrag beim „Europäischen Kongress für Energetische Psychologie und Psychotherapie“ 2007 in Heidelberg hat der amerikanische Wissenschaftler Furman berichtet, daß das Gehirn und der Körper Reaktionen (insbesondere Emotionen) binnen 350 Millisekunden produzieren können (=0,35 sec). Unser Bewußtsein braucht aber etwa 550 Millisekunden (0,55 sec) um etwas wirklich zu registrieren. Somit können uns die Gefühle immer erst bewußt werden, wenn sie „längst“ entstanden sind. Also haben wir den Eindruck, daß wir unsere Gefühle nicht selbst gemacht hätten.

Die Programme, die in der Zeit ablaufen, bevor uns etwas bewußt wird, sind rational nur schwer zu erreichen. Und noch schwieriger zu ändern. Damit kämpfen die Psychotherapie und die Selbsthilfeszene schon lange.

Ist es da ein Wunder wenn Leute meinen, man hätte dagegen keine oder wenig Chancen.

Demgemäß ist es auch nicht gerade einfach, „die Verantwortung für unsere Gefühle zu übernehmen“

Ich finde dazu braucht es das, was ich „Die NEUE Emotionale Intelligenz“ (N.E.I.) nenne.

Neue Emotionale Intelligenz – ein Weg zum Glück

Sie geht insofern über die bekannte Emotionale Intelligenz hinaus, als sie erfordert, Methoden und Techniken zu kennen und zu beherrschen, die es uns ermöglichen, bewußt - und am liebsten recht schnell - aus den automatischen Gefühlsreaktionen und Verhaltensmustern, aus Blockaden oder Überdruck herauszukommen.

Wir brauchen geeignete Hilfsmittel, um (wenn wir das wollen) aufkommende Wut, Streß, Angst und andere starke Emotionen so kanalisieren zu können, daß sie uns nicht im ungeeigneten Augenblick lähmen (z. B. Denk- und Gedächtnisblockade in Prüfungssituationen), daß wir nicht unnötig „ausrasten“ (und im Affekt etwas sagen oder tun, das uns im nächsten Augenblick leid tut - kennt das jemand?), damit wir stattdessen intelligent und handlungsfähig bleiben. Der Streß, den wir in solchen Situationen erleben, macht nämlich dumm, blockiert die Arbeit der intelligenten Gehirnzellen.

Auf dem Kongreß, den ich schon erwähnt habe, sind eine Menge an Methoden vorgestellt worden, die das leisten. Manche davon sind speziell für professionelle Helfer gemacht worden, um deren Arbeit schneller und wirksamer zu machen. Andere sind bestens auch für die Selbsthilfe geeignet. Unter denen sind meine Favoriten EmoTrance und EFT.

Wenn wir solche Dinge gelernt und geübt haben, wird es uns viel leichter fallen, die Verantwortung für unsere Gefühle zu übernehmen (was manche Menschen dennoch schlichtweg ablehnen werden), ein selbstbestimmtes Leben zu führen und uns vor Manipulationen von außen zu schützen.

Das ist ein unschätzbarer Trumpf für unsere Lebensqualität und die ist mit-entscheidend dafür, wie glücklich wir uns fühlen.

Ist N.E.I. nur etwas für das Privatleben oder auch für den Beruf?

Und unterschätzen wir doch bitte auch nicht, welche Wirkung die N.E.I. im beruflichen und geschäftlichen Bereich hat.

Welche Streßfaktoren haben Sie in Ihrem Berufsalltag?

Nörgelnde Kunden? Fiese Kollegen? Eine gemeine Cheffin? Hemmungen Kunden anzurufen? Zu viel zu tun? Große Hektik? Was noch?

Stellen Sie sich bitte einmal vor wie es ist, daß vieles davon Sie nicht mehr oder kaum noch aus der Ruhe bringen kann. Stellen Sie sich vor, wie Sie trotz aller Anforderungen innerlich gelassen bleiben und klar nach Prioritäten entscheiden, welche der Aufgaben zuerst angegangen werden. Wie Sie sich von der Hektik anderer nicht anstecken und stressen lassen. Wie Sie innerlich ruhig und stark mit den schwierigen Menschen umgehen. Wie Sie ihren Ärger, Frust usw. nicht mit in den Feierabend nehmen.

Würden Sie sagen, daß das glücklich macht oder wenigstens dabei hilft?

Sehen Sie, wieviel das für die Produktivität und Qualität Ihrer Arbeit tun kann? Sehen Sie, wie das Ihrer Arbeitszeit ein anderes Gefühl und eine andere Qualität geben kann? Was würde das für Ihr Leben bedeuten?

Schauen Sie mal hin:

http://www.webtesch.de/N.E.I..html

EmoTrance

Es ist möglich!

Wollen Sie's?

Viele Grüße

Detlev Tesch

EmoTrance ist diese einfache Technik um negative Gefühle zu bewältigen, um vom Frust zur Freude, ja zu Glücksgefühlen zu kommen.

Seit sich Akupunktur auch bei uns im Westen verbreitet hat, weiß man, daß wir nicht bloß einen materiellen Körper haben, sondern auch ein Energiesystem. Die Energiebahnen, die in der Akupunktur Meridiane heißen, werden auch von unseren Gefühlen beeinflußt. Dabei kann es zu Störungen im System kommen. Und dann sind wir beispielsweise sehr anfällig für bestimmte emotionale Reaktionen. Wir werden bei bestimmten Dingen schnell wütend oder traurig, ängstlich oder eifersüchtig usw.

Wenn diese Störung weg ist, kommt es nicht mehr zu diesen Reaktionen oder sie sind bei weitem keine so große Belastung mehr. Wir können dann klarer denken, bessere Entscheidungen treffen, haben mehr Spaß und Freude im Leben.

Dazu ist EmoTrance da.

Bislang gab es deutsche Informationen zu EmoTrance bei einigen Anwendern und Trainern, allerding meist eher spärlich. Mehr gab es schon bei WebTesch.de.

Und jetzt ist EmoTrance.eu da. Hier steht EmoTrance im Mittelpunkt und nicht am Rande ;)

Die Informationen werden im Laufe der Zeit weiter anwachsen. Es lohnt sich also, immer wieder mal reinzuschauen. Die einfachen Grundlagen können Sie dort jetzt schon lernen.

Ach ja: Und es gibt eine befristete Sonderaktion mit vergünstigten Preisen für EmoTrance-Sitzungen!! Aber die Anzahl ist begrenzt - also: nicht unnötig zögern... damit Sie eine der zehn Stunden abbekommen. -> EmoTrance.eu. EmoTrance hilft glücklich sein ;)

Viele Grüße

Detlev Tesch

Dr. Lupien hatte 15 Jahre lang Gehirnbilder von 92 Senioren untersucht. Sie fand, daß die Gehirne der Menschen mit geringem Selbstwertempfinden bis zu 20% kleiner waren als bei denen, die sich selbst höher schätzten. Außerdem brachten diese Personen geringere Leistungen in Gedächtnis- und Lerntests.

Diese physichen Veränderungen gehen möglicherweise auf den Einfluß von Streßhormonen zurück (abc.net.au). Die Streßhomone führen dann auch zu geringeren intellektuellen Leistungen. Wenn wir viel Adrenalim im Blut haben, können wir uns schlechter erinnern (denken Sie an Prüfungssituationen) und wir können Iformationen schlechter speichern. Viel Streß = Mangel an Glück. Und der macht dumm.

Diese Atrophie (Schrumpfung) des Gehirns ist aber vermutlich umkehrbar. Dr. Lupien berichtete von Daten über Tiere und einige Menschen, die zeigten, daß ein abwechslungsreicheres Umfeld die Gehirnstrukturen normalisieren könne.

Lupien meint, daß die nachlassende Gedächtnisleistung eine selbsterfüllende Prophezeiung sein könne: Diese Befürchtung führt zu negativen Gedanken und Ängsten [also auch zur Ausschüttung von Streßhormonen], was wiederum zu physischen und mentalen Beeinträchtigungen führt.

Die verbreitete Auffassung, daß es "normal" sei, wenn im Alter das Gedächtnis nachlasse, könnte also genau das erst erzeugen, was sie voraussagt.

Würde aber, meint Dr. Lupien, die Öffentlichkeit davon informiert, daß es möglich ist, die Gedächtnisleistung sogar zu steigern, und daß es normal sei, ein erfülltes Leben zu führen, könnte es gelingen, statt des negativen Denkens das Selbstwertgefühl der Bevölkerung insgesamt zu heben und viele der geschilderten "altersbedingten" Probleme zu vermeiden.

Tja, das zeigt für mich wieder einmal, wie sehr unser Denken/Glauben und Fühlen auch über unseren Körper bestimmt und oft das erzeugt, was befürchtet wird. Es gibt also Anzeichen dafür, daß das medizinisch nachweisbare Folgen für materielle Strukturen des Körpers und für das Gemütsleben hat. Wer trübe Gedanken, ungute Gefühle und ein geringes Selbstwertgefühl hegt (diese Dinge hängen miteinander zusammen), geht sozusagen ein Risiko für Gesundheit und Wohlbefinden ein. Wer glücklich(er) ist, tut damit sofort einiges für die Gesundheit, sowie für ein angenehmeres Leben und eine bessere Leistungsfähigkeit im Alter.

Hier geht es aber nicht um plattes "positives Denken" im Sinne von "rosarote Brille".

Sondern darin sehe ich wieder den großen Wert, den die Energetische Psychologie hat – z. B. Methoden wie EmoTrance oder EFT – indem sie uns zeigt, wie wir unnötige negative Gefühle auflösen oder umwandeln können. Damit reduzieren wir Streß und beugen allen Anschein nach auch mehr oder weniger schweren körperlichen Folgen vor. Das macht uns jetzt glücklicher und sorgt auch für mehr Glück im Alter.

Informieren Sie sich doch mal über diese Methoden. Sie sind leicht zu lernen und anzuwenden. Was Sie gewinnen ist ein allmählicher Anstieg Ihrer persönlichen Lebensqualität. Daß sich damit oft auch der berufliche Erfolg verbessert, können wohl getrost in Kauf nehmen.
Manche tun sich leichter wenn Sie gemeinsam mit einem Coach arbeiten, andere lernen gern in einer Seminargruppe.

Das Wichtige ist, daß Sie etwas unternehmen.

Viele Grüße
Detlev Tesch

Wer depressiv ist oder gar an Depression leidet, ist bestimmt nicht glücklich und würde diesen Zustand gerne ändern. Fragt sich oft: Was tun? Medikamente – Antidepressiva – werden immer häufiger als das Mittel angesehen.

Depression gilt als eine psychische Erkrankung.

Auch wenn nicht jede depressive Verstimmung und jedes Motivations-Tief eine "echte" Depression sind, so ist dennoch bei Wikipedia zu lesen: "In den vergangenen Jahren wurde in den entwickelten Ländern ein starker Anstieg der depressiven Erkrankungen beobachtet, ganz besonders in den hoch industrialisierten Ländern. Die Ursachen dafür sind noch unklar, häufig wird jedoch der Stress in der Gesellschaft (in Form von gestiegener Beanspruchung und Unsicherheit durch die persönliche und berufliche Situation) mit verantwortlich gemacht."

Als Ursachen werden viele verschiedene Möglichkeiten und Theorien diskutiert.

Und so gibt es auch eine Reihe unterschiedlicher Ansätze zur Behandlung der Depression – Psychotherapie, Medikamente (z. B. Johanniskraut, SSRI=Selektive Serotoninwiederaufnahmehemmer, andere Antidepressiva), Lichttherapie, elektrische Stimulation, Ernährung usw.

Gerade die SSRI sind in den vergangenen 15 Jahren bei Ärzten immer populärer geworden, berichtet die Financial Times (FT), weil sie als sicherer gelten als die trizyklischen Antidepressiva, bei denen ein großes Risiko der Überdosierung bestehe.

2006 wurden in England 31 Millionen Rezepte für Antidepressiva ausgestellt. 27 Prozent mehr als 2001.

Psychologen der Universität von Hull in England haben nun, so berichtet die FT ("Studie zieht Antidepressiva in Zweifel"), in einer sogenannten Metastudie die Wirkung von Medikamenten gegen Depression untersucht. Das Ergebnis beschreibt Professor Irving Kirsch so: "Der Unterschied in der Besserung ist zwischen den Patienten, die Placebos nehmen und denen, die Antidepressiva nehmen, nicht groß. Das bedeutet, daß es depressiven Menschen auch ohne chemische Behandlung besser gehen kann. Angesichts dieser Ergebnisse gibt es wenig Grund, antidepressive Medikamente zu verschreiben, außer bei schwer depressiven Patienten."

Andererseits nennen manche diese Medikamente den größten Durchbruch in der Behandlung von Depressionen in den vergangen 20 - 30 Jahren.

Gemäß Alison Cobb kennen sich aber zu wenige Ärzte in alternativen Therapien für Depression aus, z. B. Bewegung und Sport an der frischen Luft oder psychologische Therapien.

Tja, worauf keine dieser Studien und Berichte eingegangen ist, das ist die energetische Seite. Depression scheint häufig mit einem Energiemangel verbunden zu sein. Somit können auch Akupunktur oder entsprechende Kräuter (gemäß TCM oder Ayurveda; etwa Ginseng, Ingwer und viele andere) helfen, ebenso Atemübungen, Tai Ji, Qi Gong.

Auch die Ernährung kann eine große Rolle spielen, denn es scheint, daß bestimmte Vitamine, Mineralien und auch Omega-3-Fettsäuren einen erheblichen Einfluß haben können (vgl. z. B. Andreas Jopp: Risikofaktor Vitaminmangel, Stuttgart 2002, S. 138 - 142).

Dr. Bonnie Spring vom MIT in Boston hat gesagt: "Wir sind immer wieder überrascht davon, wie eine einzige Mahlzeit den geistigen Zustand eines Menschen positiv oder negativ beeinflussen kann." (in: Klaus Oberbeil: Neugeboren durch Biostoffe, München 1996, S. 183) . Die Biochemie der Nerven, also auch die Versorgung mit den nötigen Grundstoffen (einschließlich der richtigen Fette!), ist also mit entscheidend für Ausgeglichenheit, Seelenruhe und inneres Gleichgewicht.

Gerät der Nährstoffhaushalt der Nervenzellen aus dem Lot, wird die Stimmung dumpfer, düsterer, nervöser, unruhiger usw. (Oberbeil S. 179 - 209) wir werden dann also unglücklich. "Um glücklich zu sein, brauchen Sie gesunde Nervenzellen" und die Glückshormone aktiviert man z. B. mit eiweißreicher Kost, Vitamin C und Vollkornprodukten (Oberbeil, S. 194). Auch Magnesium scheint hier eine wichtige Rolle zu spielen.

Schließlich ist da noch die Energetische Psychologie. Auch sie wirkt auf das Energiesystem, aber anders als die Akupunktur, kommen wir dabei ganz ohne Nadlen aus. Es genügt – in den Varianten von EFT – ein Klopfen, Reiben, Drücken, oder einfach rein mentale Arbeit wie in EmoTrance .

Die EP kann meiner Ansicht nach jede Behandlung einer Depression und schon überhaupt einer depressiven Verstimmung unterstützen und vermutlich drastisch verkürzen.

Sind wir erst mal raus aus diesem Stimmungsloch, dann können wir auch wieder glücklich sein. Kümmern wir uns rechtzeitig um gescheite Bewegung und Ernährung, fallen wir womöglich gar nicht erst rein.

Viele Grüße
Detlev Tesch

Risikofaktor Vitaminmangel
Neugeboren durch Biostoffe

Derzeit gibt es zwei Übersetzungen: Niederländisch und Deutsch (bei EmoTrance.com oder, etwas hübscher, webTesch.de :)

Mit "Die EmoTrance-Fibel" haben wir jetzt für alle eine sehr einfache und kostenlose Möglichkeit, die EmoTrance-Grundlagen kennenzulernen und die ersten Schritte zu machen.

Viel Vergnügen und viel Erfolg.

Detlev Tesch

Auf der web site von Dr. Mercola und im Newsletter "Täglich gesund" fand ich Hinweise auf Studien von Medizinern, die belegen, daß negative Emotionen wie Ärger, Angst Feindseligkeit, Depression (die ja schon kein bloßes Gefühl mehr ist, sondern eine Krankheit) im Köper einigen Schaden anrichten. Beispielweise werden Entzündungsstoffe gemessen. die mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht werden.

Das bedeutet: Negative Gefühle sind gefährlich für unsere Gesundheit.

Menschen, die eher positive, angenehme Gefühle kultivieren und optimistischer sind, scheinen Studien zufolge nicht nur gesünder, sondern auch länger zu leben. - Wie sagte darauf der Pessimist: "Geschieht ihnen recht" ;)

So, und was können wir mit dieser Erkenntnis nun anfangen? Jeder, der oder die mal versucht hat, starke Emotionen zu zügeln, weiß wie schwierig bis aussichtslos das ist.

Aber es gibt einige Punkte, an denen wir ansetzen können.

• Vitalstoffe
Es gibt einige Vitalstoffe (das sind Vitamine, Mineralien usw.), die psychogen sind, d. h. die einen starken Einfluß auf unser psychisches Wohlbefinden haben können. Wenn wir davon zuwenig haben, dann sind wir anfälliger für Ärgergefühle, depressive Verstimmungen usw.
Zu diesen Stoffen gehören u. a. B-Vitamine (vor allem B12 und Folsäure), Omega-3-Fettsäuren, Magnesium. Hier kann es sinnvoll sein, mit natürlich gewonnen Ergänzungsmitteln den Bedarf zu ergänzen.
Sprechen Sie das ggf. mit den entsprechenden Fachleuten ab. Ich halte es allerdings auch wichtig, sich in diesen Dingen selber gut zu informieren - auch die Ärzte können nicht alles Wissen und werden oft mit Informationen über Medikamente so überhäuft, daß Sie für diese Gebiete wenig Kraft und Zeit übrig haben. Ein Buch das ich sehr gut und auch gut lesbar finde, ist: Andreas Jopp. Risikofaktor Vitaminmangel. Der Titel führt ein wenig in die Irre, dann das Buch behandelt mehr als nur die Vitamine.

• Emotionale Hygiene
Was tun wir meistens, wenn ein unnagenehmes Gefühl aufkommt? Oft versuchen wir, es zu unterdrücken, weil es nicht annehmbar erscheint, es einfach rauszulassen. Es gibt Menschen, die "fressen" enorm viel in sich rein. Das kann auf Dauer nicht gut sein.

"Aber was soll ich denn tun?" Gut, daß Sie fragen. Mögen Sie ein kleines Experiment machen? Prima!

Denken Sie kurz an eine Situation, in der Sie sich über jemanden geärgert haben. So. Mit der Erinnerung wird bei den meisten Menschen auch ein Stück weit das Gefühl wieder lebendig.

Und jetzt beobachten Sie bitte, wo Sie das in Ihrem Körper spüren.

Wenn Sie gar nicht spüren, versuchen Sie es mit einer anderen Erinnerung, die vielleicht ein stärkeres Gefühl auslöst. Wenn Sie auch bei Erinnerungen an sehr belastende Situationen nichts spüren sollten, dann sind Sie möglicherweise momentat zu sehr dissoziiert, um diese Übung zu machen.

Wenn Sie also nun die Stelle gefunden haben, dann fragen Sie sich: "Wohin würde dieses Gefühl, diese Energie gerne fließen?" und beobachten Sie, was passiert. Bei den meisten gibt es ganz schnell eine Ahnung oder sogar Gewißheit, daß es nach oben oder unten, rechts oder links oder sonstwie fließen will. Manchmal ist es hilfreich, sich das Gefühl, die Energie als sehr flüssig zu denken, so wie Wasser, das leicht fließen kann.

Begleiten Sie die Energie nun auf dem Weg, den sie durch Ihren Körper nimmt, bis sie an irgendeiner Stelle aus dem Körper hinaus fließt. Lassen Sie alles hinausfließen. Eventuell lassen Sie die Energie mehrmals schmelzen, bis sie gut fließt.

Wenn alles abgeflossen ist, denken Sie bitte nochmals an die Situation. Ist etwas anders geworden? Wo fühlen Sie das jetzt in Ihrem Körper? Und wieder lassen Sie alles abfließen.

Dann denken Sie wieder an die Situation. Was hat sich verändert?

Machen Sie das so lange, bis Sie sich ohne unangenehme Gefühle in die Situation versetzen können, bis Sie unbelastet davon sind.

Jetzt dürfte es Ihnen viel besser gehen. Vermutlich fühlen Sie sich sogar gut. Sehr schön!!

Ok, dann spielen Sie - jetzt oder später - weiter mit EmoTrance. Ja, denn Sie haben soeben die Grundtechnik von EmoTrance gelernt.

Was EmoTrance (Emotionale Transformation) ist wollen Sie wissen? Eine der Techniken der Energetischen Psychologie. Meines Erachtens eine der besten. Sie dient dazu negative Emotionen zu transformieren, damit wir nicht leiden müssen, und sie umzuwandeln in Glücksgefühl, damit wir uns großartig fühlen.

Sie haben ja gesehen, wie einfach das Verfahren ist. Und mit ein wenig Übung können wir das sogar direkt in der besch...eidenen Situation tun, genau dann, wenn uns eine Unverschämtheit gesagt wird - oder was auch immer.

Wir können uns sofort von den negativen Emotionen befreien. Wie oben zu lesen war, ist das gut für die Gesundheit und ein langes Leben. In meinen EmoTrance-Seminaren wird außerdem viel gelacht. Das ist ja auch sehr gesund. (Vielleicht sollte es diese Seminare auf Rezept geben... ;)

Und diese Umwandlung ist auch wichtig, damit Sie sich wohl fühlen, ja sogar großartig.

Und das gehört wohl dazu, wenn wir uns als glücklich bezeichnen wollen.

Tja, und jetzt viel Erfolg und viel Spaß mit EmoTrance.

Viele Grüße
Detlev Tesch

Die klassische Domäne des Coachs ist das Mentale und sein Werkzeug das Wort. Doch Geist und Körper sind so eng miteinander verbunden, dass es sich für jeden Coach lohnt, körperorientierte Methoden in seine Arbeit zu integrieren.

Geist und Körper, so eine zentralen Vorannahme des NLP, sind Teile des gleichen Systems. Unsere Gedanken beeinflussen den Körper und unser Körper den Geist.

Der NLP-Coach nutzt dieses Wissen als wichtigstes Feedback-Instrument im Coaching-Prozess. Durch die Beobachtung der physiologischen Merkmale des Klienten wie zum Beispiel Gesichtsfarbe, Körperhaltung, Atmung und Stimme, erhält der Coach Hinweise darauf, wie seine Arbeit wirkt.

Doch mit dem sorgfältigen Beobachten körperlicher Veränderungen sind die Möglichkeiten des Coachs noch nicht ausgeschöpft. Der Coach kann auch direkt auf der Körperebene intervenieren, um mentale Prozesse in Gang zu bringen.

Der einfachste Weg dazu ist eine Veränderung der Körperhaltung des Klienten und der damit einhergehenden Atmung. Körperliche Bewegung bringt auch geistig mehr Beweglichkeit mit sich.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, körperorientierte Methoden zum Beispiel aus der Kinesiologie und der Energetischen Psychologie zum Einsatz zu bringen. Mit Hilfe dieser Methoden lassen sich nicht nur die Sinne schärfen und die Lernbereitschaft erhöhen. Sie helfen auch bei Blockaden und festgefahrenen Situationen.

Ein Coach, der „mit dem Körper“ coacht, wird schneller bessere Ergebnisse erzielen. Zugleich wird er feststellen, dass es eine Fülle körperorientierter Methoden gibt, die seine Arbeit unterstützen und oft beschleunigen können.

DET - Detlev’s Easy Tap.

Diese Technik ist sehr geeignet für physische Symptome. Ich habe damit hauptsächlich an Schmerzen, steifem Nacken und derlei gearbeitet. Für andere physische Probleme habe ich es nicht ausprobiert, schätze aber, daß es dafür auch nützlich sein dürfte. - Ach ja, ich habe es auch schon für eine verstopfte Schnupfennase eingesetzt. „Detlev’s Easy Tap“ ist sehr einfach - es ergäbe ja sonst auch wenig Sinn, es „easy“ zu nennen, gell.... ;)

Also dann:

• Bewerte das Problem auf der 0 - 10 Skala.
• Lege zwei oder mehr Fingerspitzen, oder - je nach Größe des betroffenen Bereiches - die flache Hand auf die Stelle, an der das Problem sitzt.
• Klopfe mit der anderen Hand die EFT-Punkte, die Du erreichen kannst (manche könnten durch die erste Hand verdeckt sein).
• Die Aufmerksamkeit liegt auf den Fingerspitzen oder der Handfläche, die sich auf dem Problembereich befinden.
• Mache zwei oder drei Runden. Ohne Einstimmungssatz, ohne Worte! Nur klopfen und auf die Hand/die Fingerspitzen/den betroffenen Bereich konzentrieren.
• Ich benutze meist die Punkte der kurzen EFT-Version. Manchmal nehme ich spontan die Punkte am Handgelenk oder den Gammut-Punkt oder den Handkantenpunkt hinzu.
• Bewerte das Problem erneut auf der 0 - 10 Skala.
• Falls erforderlich klopfe weiter.
• Genieße das Leben.

Es funktioniert gut und ist zugleich einfach. Sich auf den Problembereich zu fokussieren (Hand oder Finger dort hinzulegen hilft dabei), scheint zu genügen. Es ist kein Erinnerungssatz nötig.

Es gibt allerdings einen kleinen Nachteil. Die Aufmerksamkeit sollte halt auf dem betroffenen Bereich liegen - nicht bei der Abfolge der Klopfpunkte. Wenn die Aufmerksamkeit abwandert, kann das die Wirksamkeit erheblich verringern. Deswegen ist es eher für die, die die Klopfpunkte schon gut kennen.

Ein Tip für die Neulinge: Die Reihenfolge der Punkte ist unwichtig; es ist nicht schlimm auch mal einen oder zwei Punkte zu übergehen; es ist meist kein Problem, wenn ein Punkt nicht ganz richtig getroffen wird. Also: entspannen. Es kann nicht viel schief gehen. Nur Mut uns ausprobieren. :)

Eine Abbildung der Punkte gibt es hier.

Eine andere elegante Möglichkeit ist das Schmerz-Protokoll von EmoTrance.

Viele Grüße
Detlev Tesch

Spätestens mit Daniel Golemans Bestseller „Emotionale Intelligenz“ ist das Thema Emotionen/Gefühle aus seinem Nischendasein herausgeholt worden. Die Ergebnisse der Gehirnforschung (z. B. unterhaltsam dargestellt von Friedhelm Schwarz in „Wenn das Reptil ins Lenkrad greift“) belegen, daß wir Menschen im Kern keine rationalen Wesen sind, sondern daß die emotionale Sphäre VIEL stärker ist.

Damit wird der Versuch, das Leben, das Arbeitsleben, das Geschäftsleben rein rational zu bewältigen, ad absurdum geführt. Es ist eine Illusion, zu glauben, daß dies gelingt.

Sind wir denn deswegen unseren Gefühlswallungen und -wandlungen ausgeliefert? Dominieren uns unrettbar die emotional erlernten Verhaltens- und Reaktionsmuster auf ewig? Auch wenn sie zum größten Teil aus der Kindheit stammen? Und auf die heutigen Situationen nicht mehr passen?

Oh nein, ganz und gar nicht!

Wir brauchen zur Lösung zeitgemäße Instrumente, die wir einsetzen können, um uns von solchen emotionalen Mustern zu befreien. Und zwar schnell, nicht erst nach Monaten oder Jahren mühevoller Arbeit. Wir brauchen die „NEUE Emotionale Intelligenz“.

Die „Neue Emotionale Intelligenz“ (N.E.I.) umfasst die Fähigkeit und die Fertigkeiten, mit emotionalen Reaktionen und Blockaden so umgehen zu können, dass dadurch die eigene Möglichkeit, intelligent und mit sozialer Kompetenz zu handeln, erhalten bleibt oder schnell wieder hergestellt wird. Dies setzt ein gewisses Mass an Bewusstheit oder Achtsamkeit ebenso voraus wie ein Beherrschen entsprechender Instrumente zur Klärung der emotionalen, dysfunktionalen Reaktionen. 
(Detlev Tesch)

Wie helfen diese Instrumente?

Wenn beispielsweise im unpassenden Moment Wut in Ihnen aufsteigt, oder eine alte, irrationale Angst Sie zu lähmen droht, ermöglichen sie es Ihnen, diese - und andere - Emotionen zu entschärfen, im Idealfalle sogar produktiv umzuwandeln.

Je eher diese Instrumente eingesetzt werden, desto mehr Schaden kann abgewendet werden: Wut, Angst und andere starke Emotionen bedeuten Streß für unser psychosomatisches System. Streß bedeutet Ausschüttung von Streßhormonen, u. a. Adrenalin. Das wiederum bedeutet eingeschränkte Intelligenz, Denkfähigkeit und Gedächtnisleistung, weil die Funktion der Nervenzellen beeinflußt wird.

Zugespitzt können wir sagen: Streß macht dumm! (Das erkennen meine Klienten und Teilnehmer seit vielen Jahren)

Z. B. treffen wir unter entsprechendem Streß selten gute Entscheidungen. Und oft genug sagen wir etwas, das wir im nächsten Moment am liebsten ungeschehen machen würden. Usw.

Emotionen und emotionsbedingte Reaktionen zu entschärfen, aufzulösen oder umzuwandeln verhilft uns folglich zu besseren Entscheidungen, besseren Problemlösungen, besseren zwischenmenschlichen Beziehungen (privat und beruflich) besseren Gesprächs- und Verkaufsergebnissen. Es trägt zu besserem Betriebsklima bei, zu weniger krankheitsbedingten Fehlzeiten, zu höherer Produktivität.

Deswegen brauchen wir die Neue Emotionale Intelligenz, und mit ihr die Energetische Psychologie (siehe auch: >Emotionale Freiheit).

Quelle: http://www.webtesch.de/N.E.I..html

Viele Grüße
Detlev Tesch