Blogs über: トレーニング
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トレーニング強度についての一考察
先日５ヶ月ぶりに一之瀬に行き、７時間～８時間沢を登り、藪を歩いたりしたけれど、総じて同行者に合わせてのゆっくりペースだったので、疲労は少なかったようだ。 中一日おいて、昨日は最大負荷での筋力トレーニングを行うことが出来た。本格的に１０時間以上藪尾根や沢を登ると帰ってきて３日ほどは疲れが残っていることを踏まえれば、中一日で筋力トレーニングが出来るのならば、やはり負荷が低かったのであろう。 私の経験か… mehr →
Sub Eight
トレーニング強度についての一考察
silvaplauna wrote 5 months ago: 先日５ヶ月ぶりに一之瀬に行き、７時間～８時間沢を登り、藪を歩いたりしたけれど、総じて同行者に合わせてのゆっくりペースだったので、疲労は少なかったようだ。 中一日おいて、昨日は最大負荷での筋力トレーニン … more →
Hasetsune Review
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silvaplauna wrote 11 months ago: 以下、きわめて基本的な内容ですが、簡単にまとめておきます。 この内容は、山耐に限らず、全てのトレイルランニング、トレイルレースに関係してくるものだと考えています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ … more →
Hasetsune Review
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silvaplauna wrote 11 months ago: 以下、きわめて基本的な内容ですが、簡単にまとめておきます。 この内容は、山耐に限らず、全てのトレイルランニング、トレイルレースに関係してくるものだと考えています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ … more →
自転車トレーニング（ヒルクライム）
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silvaplauna wrote 12 months ago: 1時間ほどの軽めの運動で、心拍数をあげて、全身の筋力をそこそこ使って、適度に汗をかこうというのならば、自転車に乗って林道を上がるのが楽しい。トレッドミルの上を走り回るよりも筋力（特に太腿と上半身！）を … more →
紅葉にはまだ早い・・。
silvaplauna wrote 1 year ago: 日の出山東側山頂付近、この辺りは静かでよいところ・・。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ここのところ市民体育館のトレッドミルを走ることが多く、日の出山に登るのも山耐の応援以来である。 トレッドミルは機械に … more →
紅葉にはまだ早い・・。
silvaplauna wrote 1 year ago: 日の出山東側山頂付近、この辺りは静かでよいところ・・。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ここのところ市民体育館のトレッドミルを走ることが多く、日の出山に登るのも山耐の応援以来である。 トレッドミルは機械に … more →
最大酸素摂取量の極大化
silvaplauna wrote 1 year ago: ここ2年ばかり、日本山岳耐久レース関連で、山を走る機会が大幅に増えた。また、知り合いに、ランナーも増えた。 長距離を走るのと、上半身の筋肉を維持するのとは、両立しにくいように思える。 ここ2年で、上半 … more →
最大酸素摂取量の極大化
silvaplauna wrote 1 year ago: ここ2年ばかり、日本山岳耐久レース関連で、山を走る機会が大幅に増えた。また、知り合いに、ランナーも増えた。 長距離を走るのと、上半身の筋肉を維持するのとは、両立しにくいように思える。 ここ2年で、上半 … more →
5キロ＝40分のインターバル走 トレーニング
silvaplauna wrote 1 year ago: この記事は、最初の頃の記事です。内容的には、詰まっていませんが、思索の一過程として、残しておきます。 これまで、しばしば１２時間台や、１３時間台を目指そうと言う場合に、ひとつの目安として、三頭山までの … more →
5キロ＝40分のインターバル走 トレーニング
silvaplauna wrote 1 year ago: この記事は、最初の頃の記事です。内容的には、詰まっていませんが、思索の一過程として、残しておきます。 これまで、しばしば１２時間台や、１３時間台を目指そうと言う場合に、ひとつの目安として、三頭山までの … more →
筋力トレーニングの有効性について、
silvaplauna wrote 1 year ago: 筋力トレーニングをやるか?やらないか?（実効性・有効性の問題） 筋力トレーニングは、そのトレイルランニングにおける効果が目に見えてこないうえ、トレーニングのやり方が難しく、下手をすると、無駄に時間を費 … more →
筋力トレーニングの有効性について、
silvaplauna wrote 1 year ago: 筋力トレーニングをやるか?やらないか?（実効性・有効性の問題） 筋力トレーニングは、そのトレイルランニングにおける効果が目に見えてこないうえ、トレーニングのやり方が難しく、下手をすると、無駄に時間を費 … more →
ハセツネ・トレーニング指標 1～4 ルート短縮率
silvaplauna wrote 1 year ago: ハセツネ・トレーニング指標 １ 「距離」 ここでの、距離は、もちろんトレイル（登山道）の距離です。平地走の距離ではないので、あしからずです。 ☆男性で、最終的に月走 ２００キロ 女性で月走 １５０ … more →
ハセツネ・トレーニング指標 1～4 ルート短縮率
silvaplauna wrote 1 year ago: ハセツネ・トレーニング指標 １ 「距離」 ここでの、距離は、もちろんトレイル（登山道）の距離です。平地走の距離ではないので、あしからずです。 ☆男性で、最終的に月走 ２００キロ 女性で月走 １５０ … more →
トレイルランナーへの二つのプレゼンテーション
silvaplauna wrote 1 year ago: そもそも、私が山を走り始めるきっかけは、ラインホルトメスナーが「第７級」で書いていたトレーニング方法、すなわち標高差１，０００ｍの尾根を駆け上り、心肺能力を鍛えるというものでした。 確かメスナーの場合 … more →
トレイルランナーへの二つのプレゼンテーション
silvaplauna wrote 1 year ago: そもそも、私が山を走り始めるきっかけは、ラインホルトメスナーが「第７級」で書いていたトレーニング方法、すなわち標高差１，０００ｍの尾根を駆け上り、心肺能力を鍛えるというものでした。 確かメスナーの場合 … more →
